masa 4 dni

[...] warzywny VI- 20 min. Whey Protein przed snem na chude 0,5 mleko obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych [...]

Witam :) Celem treningu jest masa. Proszę o dokonanie korekt. Nie wiem gdzie można dac jeszcze progresje. Kolejnosc zmieniona ponieważ mam zmiane terningu (no i niektóre cwiczenia zmienilem). Za pomoc z gory dziekuje.Proszę o pomoc ekspertow. Za pomoc z gory dziekuje. Poniedziałek: barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 2.Unoszenie [...]

[...] dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum 4 l wody... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam... Wiek 21 waga 70 staz na siłce 5 miechow Cel: SIŁA i masa planowane suplementy to ... dokupienie jakiejd odżywki eglowodanowo białkowej z przewagą węgli... i crea z olimpu z 2 mies...

[...] w DT i 5g rano w DNT. Bede wdzieczny za kazda pomoc i obiecuje SoGi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bd Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery aakg zma Uprawiane inne sporty: obecnie nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

Witam Planuje nowy cykl no i proszę o ocenę takiego zestawu.. 1. TREC Whey 100 - białko 2. Carbo (Olimp Carbonox) 3. Fit max Pro 4200 - BCAA 4. Shotgun 5. TREC Cm3 - kretka Oceńcie to, a i jeszcze takie małe pytanko.. Kończy mi się aktualnie pucha cm3 i jakbym dokupił jeszcze małą puszkę na ten cykl nowy to opłacało by się czy już przerwę robić [...]

No to nadszedł czas na odstawiemie trenu (masakracja z syfami na plecach a badania ok) i wakacje ... za parę dni wskakuje na mostek No i standardowo czas przygotować się na następny cykl a nie chce aby był krótki l. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 81 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. [...]

[...] g kreatyny a w nie treningowe 5g czyli sobota i niedziela ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): l Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: rezba sila masa stosowane już wcześniej suplementy : -------------- Uprawiane inne sporty: f-w tylko stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]

[...] wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, 18:30masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego Szczerze powiedziawszy jest to dieta od "oobi". Prosiłbym o naniesienie [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: normalny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: dobr Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] plan treningowy. Poczytałem sobie podwieszone tematy i wpadł mi w oko plan napisany przez "rion10". Bardzo fajny na 4 dni i chciałbym go wypróbować, zobaczyć jak poleci masa i siła. Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 [...]

[...] 3 x 10 Grzbiet Wiosłowanie sztangielka 3 x 12 MC 3 x 12 Szrugsy sztangielkami 3 x 12 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3 x 12 Uginanie ramion "młotkowy" 3 x 12 Cel masa Sa tylko 2 dni poniewaz trenuje równiez pchniecie kula. Dlatego nie moge chodzic na silownie powiedzmy 3 czy 4 dni w tygodniu poniewaz gdy mam we wtorek skipy i w srode [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, 3 lata przerwy, od 1.5miesiaca act Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok [...]

Witam, właśnie zacząłem cykl z Pompą CytoNox i Cytocell. Proszę o wskazówki i komentarze! Poniedziałek: klatka + brzuch wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę brzuszki z obciążeniem do oporu Wtorek: Rowerek stacjonarny Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku podchwytem do oporu wiosłowanie [...]

[...] pare ćwiczen z 6 Weider'a w różnych ilościach ale to nie podczas treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Ogólny rozwój i po trochu masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: raczej brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, 2 [...]

[...] Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: redukcja pod zawody Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i test 2 lata temu 11. POZIOM BF%: okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN [...]

Dobry :) Myślałem o założeniu dziennika już dawno, jeszcze jak byłem na masie, ale stwierdziłem, że większej motywacji będę potrzebował własnie na reduckji dlatego poczekałem do dzisiejszego dnia. Mój cel jeżeli chodzi o masę został w miarę osiągnięty, chociaż mogło być lepiej. Mam nadzieję, że z redukcji też będę zadowolony. Podstawowe informacje [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, [...]